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男子舉鎖精套環使用方法重62公斤級 中華隊高展宏排名第9
: 中華隊亞運舉重項目，去年世大運拿下銅牌的高展宏，同樣挑戰62公斤級，但發揮不如預期，抓舉、挺舉合計280公斤，排名第9，高展宏自認準備時間不足，不過他已經決定把目標放在年底的世錦賽。
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教練：「站好，往上。」男子舉重62公斤級，中華隊高展宏首次挑戰亞運，抓舉第1次失敗，第2次才成功，不過高展宏第3次挑戰129公斤失敗，抓舉成績停在126公斤，表現不如預期，也考驗他在場上的心理壓力，挺舉部分第1次153公斤失敗，第2次挑戰154公斤終於成功。
只是面對強敵的成績，高展宏不得不把重量往上加，第3次挑戰157公斤失敗，最終抓舉、挺舉合計280公斤，排名第9，無緣拿下獎牌。
舉重62公斤級高展宏：「應該說能量也不夠啊，訓練的強度…還有那個量都還不夠，我覺得時間太短了，所以還沒有完全準備好。」
舉重選手高展宏教練林敬能：「這麼多高手之下競爭是相對是非常激烈的，然後至於他今天，因為他個人還是發揮沒有那麼好，他平常訓練是達到了，130到160公斤，這個成績舉起來也是大概有第6名、第7名。」教練坦言以男子舉重62公斤來說，世界級比賽都是亞洲的天下，因此競爭相對激烈，加上這次對手中還有不少人是奧運得牌選手，也讓亞運的壓力升級為小奧運規格，去年世大運高展宏以總和289公斤奪下銅牌，過了1年努力擠進亞運，即使無緣拿到獎牌但高展宏很樂觀，已經調整心態放眼年底的世錦賽，決定磨練自己，再次挑戰。
（封面圖／中華民國舉重協會 臉書）
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重新設定生理時鐘，可消除睡眠障礙
: 彙整整理／Flora、摘自／《不曬太陽，當然會生病：正確曬太陽是預防百病的祕方》（宇都宮光明著）、圖片來源／新自然主義、shutterstock
當早晨的陽光映入我們的眼簾，光線經由生理時鐘中樞、也就是下視丘的視神經交叉上核（編按：負責調節人體的晝夜規律）到達脊髓，再經由上頸部的神經節傳回松果體，因而降低褪黑激素的分泌量。
隨著褪黑激素分泌量的減少，我們的生理時鐘會自休眠中甦醒，此時，包括體溫、血壓、脈搏、尿液量、各種激素成瀨心美與酵素的運作，以及食慾、自律神經系統和精神狀態等所有生命現象的節奏，都調整到最適合白天活動的狀態。
而當太陽下山後，光線轉暗，光刺激大幅減少，褪黑激素的分泌量便開始增加，此時我們身體的日夜節奏就逐漸進入休息、睡眠的週期。順便一提，就算是全盲的人，也能夠維持體內生理時鐘的正常運作，由此可知人類的皮膚細胞確實能夠感知陽光並加以反應。需要日夜輪班的人、以及生理時鐘中樞機能降低的老年人，當然都不容易過著「日出而作，日落而息」的生活，不過，如果能夠盡量與太陽同步，回到人類原本的自然作息時間，必能大幅改善睡眠問題。
根據一份最新的研究報告指出，有睡眠障礙的人，他們早死的風險大於正常人。所以我們除了應當維持生理時鐘的正常運作外，還可以多做運動。運動不但有益健康，還能夠幫助我們一夜好眠，從而使我們的日夜節奏與自然環境同步。
因為文明而被打亂了的生理時鐘，想要把它調回正常的運作狀態，還是得藉助太陽的力量，大家何不試著再重新設定一次看看呢？
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